"La manera en que come es quizás tan importante como lo que come.".

• 1. Fijate objetivos razonables. Bajar de peso podría ser algo lento. Si durante tu vida creaste "malas costumbres" no esperes cambiarlas de día para el otro. Si fallas y comes algo que no está en tu dieta, no te desilusiones entregándote a comer desenfrenadamente.
• 2. Andá a un restaurante y observá cómo comen los demás. Compará las maneras en que comen una persona esbelta y una que no lo es.
• 3. Adquirí un nuevo pasatiempo en lugar de comer. Lo que te guste, tejer, tallar madera, intentá ocupar tus manos y tu mente entretenida.
• 4. No te prohíbas demasiados alimentos. Casi todos pueden entrar en una dieta y además nada hace que algo sea más tentador que aquello que está prohibido.
• 5. Limitá tus comidas a un solo espacio. No lleves alimentos a tu dormitorio o estudio. Eso reducirá el número de lugares que relacionas con los alimentos y el acto de comer.