1. Cuando comas, no mires la televisión ni escuches la radio. Sin estas distracciones, le podrás sacar provecho a cada bocado
2. Participá en proyectos familiares y actividades comunitarias. Muchas personas sencillamente comen por aburrimiento y hallarán que hay otras actividades que producen satisfacción.
3. Llevá un diario de comidas para ser consciente de por qué comes en exceso. Anotá la hora y lo que pasaba en ese momento. ¿Estabas viendo comer a otra persona o un programa de TV? Ademá, anotá lo que sentías en ese momento. Aburrimiento, enojo, tristeza? Mirá si del diario resulta algún patrón en cuanto a comer en exceso
4. Nunca te saltees una comida. Se sabe que si se salta una comida, se ingiere en exceso en la siguiente.
5. Cepillate los dientes inmediatamente después de comer. Al quitarse el sabor de la comida no pensarás tanto en ella.
